Intensivos de Mindfulness MBSR. Sevilla Verano 2019

Intensivos de Mindfulness MBSR. Sevilla Verano 2019 hover background

Mar 08
2017

24 junio al 29 julio 2019

Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un Programa para la Reducción de Estrés basado en la Conciencia Plena o Mindfulness dividido en 8 sesiones a escoger:

GRUPO 1: Entre semana, los lunes y miércoles de 18 a 20.15h + día de retiro en casa rural (opcional)

GRUPO 2: fines de semana, sábado y domingo de 9.30 a 11.15h y de 11.45 a 14.30 + día de retiro en casa rural (opcional)
Precio de cada grupo: La matrícula de este programa es de 235 € (28 horas lectivas incluido el retiro) y se acompaña de audios (con ejercicios de Relajación, Meditación y Yoga suave) así como material para reforzar la sesiones y seguimiento on line durante agosto.
PLAZAS LIMITADAS. Las reservas se realizan por riguroso orden de entrada.
GRUPOS impartidos por David Sandar Tejero Instructor de MBSR Acreditado, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores de MBSR y director del centro ESANA YOGA Sevilla.

Se trata de un programa de ocho sesiones, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.

-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
Proactivos en vez de reactivos.

-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.

-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.

-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.

-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.

-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.

-Mejorar la organización y la gestión del tiempo.

INFORMACIÓN Y RESERVAS Grupo de mañana y tardes de los martes:
David Sandar Tejero
628 065 483
info@esanayoga.es

Lugar:
ESANA YOGA
c/ Jerónimo Hernández nº 4
41003 (La Encarnación) Sevilla
954 211 217 / 628 065 483
www.esanayoga.es

SAM_0025 redux C/Jerónimo Hernández, 4, 41003 SEVILLA
(Detrás de "las setas" de La Encarnación)
  • Atención personalizada
  • Mañanas Martes y Jueves:
    10.30 a 13.30 h
  • Tardes Lunes a Jueves:
    18.00 a 21.00 h
  • Telf: 954 211 217
  • Móvil: 628 065 483

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