MINDFULNESS

Se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

 

¿QUIERES RELAJAR LA MENTE?

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

  • Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
    Proactivos en vez de reactivos.
  • Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo.

 

Fechas

PRESENTACIÓN
(Charla informativa gratuita)

Viernes  27 de enero

19:00 a 20:00 + meditación breve.

Viernes  24 de febrero

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes  3 de marzo

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes  10 de marzo

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes 17 de marzo

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes  24 de marzo

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes  31 de marzo

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes  14 de abril

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

Viernes  21 de abril

19:00 a  21:30 + retiro de silencio

JORNADA INTENSIVA

Sabado 15 de abril

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