MINDFULNESS
Se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.
¿QUIERES RELAJAR LA MENTE?
Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:
- Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
- Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
Proactivos en vez de reactivos. - Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
- Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
- Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
- Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
- Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
- Mejorar la organización y la gestión del tiempo.
Fechas
PRESENTACIÓN
(Charla informativa gratuita)
Viernes 5 de mayo
19:00 a 20:00 + meditación breve.
Viernes 24 de febrero
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 3 de marzo
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 10 de marzo
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 17 de marzo
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 24 de marzo
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 31 de marzo
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 14 de abril
19:00 a 21:30 + retiro de silencio
Viernes 21 de abril
19:00 a 21:30 + retiro de silencio