MINDFULNESS

¿QUIERES RELAJAR LA MENTE?

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

• Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
• Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
  Proactivos en vez de reactivos.
• Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
• Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
• Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
• Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
• Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
• Mejorar la organización y la gestión del tiempo.