INICIO DEL CURSO PRESENCIAL: Viernes 7 de octubre
SESIÓN ORIENTATIVA GRATUITA: viernes 23 de septiembre a las 19.00 h ¡Reserva tu plaza!
El programa de entrenamiento de Mindfulness en Sevilla dura 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el estrés y/o el malestar físico, mental y emocional, además de manejar mejor las situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.
MBSR Sevilla es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.
El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
- Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
- La percepción de la realidad
- El poder de las emociones
- La reacción al estrés
- Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
- Comunicando con Mindfulness
- Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un Programa para la Reducción de Estrés basado en la Conciencia Plena o Mindfulness dividido en 8 sesiones a escoger entre grupos de tarde:
Habrá dos grupos que irán simultáneos con el fin de poder cambiar de grupo en caso de que no se pueda asistir a alguna sesión y de esta manera recuperarlo.
Grupo Viernes, días: 7, 14, 21 y 28 octubre + 4, 11, 18 y 25 noviembre. Estas sesiones serán en horario de 19 a 21,30 horas. La Jornada Intensiva será el sábado 12 de noviembre de 10.30 a 17.30h.
Precio de cada grupo: La matrícula de este programa es de 333 € IVA INCLUIDO (28 horas lectivas incluida la jornada intensiva y se acompaña de audios (con ejercicios de Relajación, Meditación y Yoga suave) así como material en pdf para reforzar la sesiones.
PLAZAS LIMITADAS. Las reservas se realizan por riguroso orden de entrada.
GRUPOS impartidos por Alejandro Moreno Durán, Instructor certificado de MBSR por el Instituto esmindfulness de Barcelona, miembro de la Asociación Profesional de Instructores de MBSR y de la IMTA (International Mindfulness Teachers Association) y Master en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.
Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:
-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
-Mejorar la organización y la gestión del tiempo.
INFORMACIÓN Y RESERVAS:
Alejandro Moreno Durán
667 586 878
info.alejandromoreno@gmail.com
www.alejandromoreno.es
Lugar:
ESANA YOGA
c/ Jerónimo Hernández nº 4
41003 (La Encarnación) Sevilla
954 211 217 / 628 065 483
www.esanayoga.es
